No dobra, w dużym skrócie: - przerwa w treningach od ok. połowy lipca do połowy października, w czasie której ok 2-3 tygodnie głównie leżenia (nieszczęśliwy wypadek), potem spore problemy z brzuchem, mnóstwo badań, nerwów, itp. do tego doszedł stres związany z opóźnieniami pod koniec remontu, który przyznaję chyba po raz pierwszy w życiu mnie [...]
Cześć, mam kilka pytań. 1. Jak wygląda wliczanie kcal z żelatyny i innych produktów, białko z niej się nie wchłania z tego co mi wiadomo, więc jeżeli spożyję około 10g białka z żelatyny i to jest przykładowo 40kcal, to ta energia się "utleni" w nas czy po prostu przeleci przez układ trawienny bez wydatkowania energii? 2. Jak wygląda sytuacja ze [...]
"Ania ekipa z działu fajna, w sumie tylko jedna osoba prowokuje konflikty" A ja właśnie zawsze lubiłam obserwować ten dział, zwłaszcza dzienniki konkursowe. Zgrana grupka osób, dużo merytoryki. Zaglądałam jeszcze za czasów Kokosika. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesie%C5%84_2019-t1191902-s56.html
[...] rade to zmniejszam przerwy między seriami. Błąd ,za maly czas miedzy seriami = za maly ciezar przerzucony ,przy duzych partiach 2 min jest git , chyba ze ktoś dużo dzwiga wtedy idzie więcej.Już w sumie każdy o tym mówił swego czasu.Ps. na treningu siłowym duzo cal nie palisz,on ma za zadanie na redu zachowac miecho/ .. O.. To nie wiedziałem..
[...] treningu. Jak daje rade to zmniejszam przerwy między seriami. Błąd ,za maly czas miedzy seriami = za maly ciezar przerzucony ,przy duzych partiach 2 min jest git , chyba ze ktoś dużo dzwiga wtedy idzie więcej.Już w sumie każdy o tym mówił swego czasu.Ps. na treningu siłowym duzo cal nie palisz,on ma za zadanie na redu zachowac miecho/
Panowie może się stać coś "złego" jak obetne za dużo węgli w diecie?.. Bo ogólnie to jak obcinam kcal to zawsze z wegli i troche tłuszczy więc jest tych ww malutko już a od dzisiaj chciałem jeszcze trochę odjąć?
Niektórzy sugerują, iż martwy ciąg jest za trudny, daje za małe zyski i w ogóle nadaje się tylko dla strongmanów i trójboistów. Tak sądzi np. strongman, Robert Oberst. https://www.youtube.com/watch?v=FWizDhYjGsc Film: wspomniany cytat z wywiadu, który przeprowadził Joe Rogan. Nie twierdzę, iż martwy ciąg musi się znaleźć w planie treningowym, [...]
https://i.imgur.com/cBC4RVZ.png Pobudka po 8.00 i do roboty. Jakoś dziś bez życia byłem, w sumie nie wiem dlaczego. Ogarniałem swoich i firmowych klientów. ;-) Po pracy do domu, trochę się pokręciłem i wyczekiwałem do 19.30 aby rozpocząć rozgrzewkę przed wyścigiem na ZWIFT.PL :-D Potem wyścig, schłodzenie, prysznic i kolacja. Oj ale jestem [...]
Ciężko powiedzieć :) Doszedłem do 109kg i 50 w łapie A czy od takiego połączenia ? Pewnie pomogło ale za dużo wszystkiego leciało . Ale jesli chcesz bić więcej i taniej to tak może być. Tylko kwestia czy te jednostki wykorzystasz bo więcej gh to nie zawsze znaczy zdrowiej
pierwszy posiłek to pikuś - 4 jajka, ale drugi to szacun za pojemność ale to też może być Twój problem przy redukcji, że nie zadowalasz się prostym tylko lubisz jeść dużo i wszystkiego na raz no te prawie 150kg z powietrza się nie wzięło %-) Lubię gotować i lubię jeść. Jeszcze jest pół biedy jak mam czas ugotować zdrowo i policzone. Gorzej jak nie [...]
Bzdura tutaj wystarczy Poziom shgb e2 prl prog i już się wszystko zmienia Nawet godzina wybicia ma wplyw Mięsień w który wbijamy, jest za dużo zmiennych aby wyczuć takie małe skoki Mowa oczywiście o jakiś małych zmianach, nie ze z grama testa wejdziesz na złom i zejdziesz na 200 mg
pierwszy posiłek to pikuś - 4 jajka, ale drugi to szacun za pojemność ale to też może być Twój problem przy redukcji, że nie zadowalasz się prostym tylko lubisz jeść dużo i wszystkiego na raz
Fighter jak będę miał w jakimś daniu oliwki to będę Ci odkładał ;) super! żółtka też przyjmuję :-D To szkoda,że mieszkasz daleko, ja bym brała białka,Ty żóltka :-D A tak swoją drogą są dostępne w Selgrosie oddzielnie białka i żółtka, ale to nie to samo co od wiejskich kur. Poza tym do białek dają stabilizator, jakieś związki aluminium. Do żółtek [...]
a z tym trawieniem jak jest gorzej to coś wprowadzasz/zmieniasz? czy po prostu samo się normuje ?;) teraz brałem turkę i po prostu za długo i wywaliłem ją i tyle Dałem też Sanprobi super formula, którego nie testowałem. Wróciłem też do kwasu masłowego Również dietę mam low fodmap, i to też ma znaczenie, czyli dużo lepiej zwykły chleb niż żytni [...]
Witam, czy dobrym pomysłem byłoby połączenie ze sobą dwóch planów treningowych: push pull oraz FBW? Wyglądałoby to tak, że byłyby 3 treningi tygodniowo - pon FBW, śr pull i pt push. Trenowałem teraz 2 tygodnie klasycznym push pullem 4 razy w tygodniu ale nwm czy nie za dużo na początek masy. Wydaje mi się, że powinienem najpierw zacząć od 3 razy w [...]
Ja sensowny widziałem ale ceny za to sporo wyższe od tych typowych kateringow. Wiec albo zapłacisz dużo a będziesz miał żarcie w porządku albo zapłacisz mało i będziesz miał zrobione na oko bo nie chce mi się wierzyc ze w tych tańszych siedzi gość z waga i kalkulatorkiem. Sam robiłem rozeznanie dla siebie z braku czasu na gotowanie ale to jest [...]
Od siebie dodam, że mój lekarz też zaleca picie dużych ilości wody, Wit D3 i c. I posiłkuje się tym, że właśnie za mało pijemy a za dużo jemy, organizm nie nadąża z usuwaniem gówna. Z tym gównem to nawet dosłownie bo chodzi o no złogi kałowe i wiele innych rzeczy.
. Jak współpracowałem z Łukaszem, przez Ok rok. Bardzo dobry okres jeśli chodzi o formę, progres i naukę tego żeby nie kombinować zbyt wiele i zbyt często. Ale nie o tym. Czułem presję podczas tego okresu i to nie bezpośrednio przez Łukasza, ale jednak pośrednio tak bo chciałem z tygodnia na tydzień żeby ten raport był coraz lepszy, forma coraz [...]
Odświeżam trochę temat jestem 1,5 miesiąca na izoteku dawka 40mg dziennie w tle leci cypio 300mg co 6dni...syfy są nadal choć mam wrażenie ze mniej jeśli chodzi o nowe...skutków ubocznych jakoś wielce nie odczuwam jest sucha skóra usta nawet nie bardzo... za to te syfy co wyszły mi podczas pierwszego wysypu to dramat jeśli chodzi o gojenie...plecy [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
